WEB приложение
«Калькулятор КБЖУ»
"Знай, что ты ешь — контролируй своё здоровье!"
Что такое КБЖУ и зачем его считать?
КБЖУ — это калории, белки, жиры и углеводы, которые определяют, как работает тело: сколько у вас энергии, как быстро сжигается жир и растут ли мышцы. Если вы хотите поддерживать здоровый вес, худеть или набирать мышечную массу, важно понимать, сколько калорий и питательных веществ получает ваш организм.
Как работает калькулятор КБЖУ?
Он учитывает ключевые параметры:
- Пол, возраст, рост и вес — формируют базовый обмен веществ (BMR).
- Уровень активности — от сидячего образа жизни до интенсивных тренировок.
- Цель — похудение, поддержание или набор массы.
На основе этих данных рассчитывается суточная норма калорий и оптимальное соотношение макронутриентов.
Рекомендуемые пропорции КБЖУ
| Цель | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| Похудение | 30–40% | 20–30% | 30–40% |
| Поддержание | 25–30% | 25–30% | 40–50% |
| Набор массы | 30–35% | 20–25% | 40–50% |
📢 Важная информация!
Все расчеты, предоставленные калькулятором КБЖУ, носят информационный характер и не являются медицинской или диетологической рекомендацией. Индивидуальные потребности организма могут отличаться в зависимости от состояния здоровья, уровня активности и других факторов.
Все расчеты, предоставленные калькулятором КБЖУ, носят информационный характер и не являются медицинской или диетологической рекомендацией. Индивидуальные потребности организма могут отличаться в зависимости от состояния здоровья, уровня активности и других факторов.